1. Jak często spożywasz jedną porcję mięsa (np. pojedynczego fileta z piersi kurczaka lub ok 100-200g mięsa) lub roślinne źródła białka (np. szklanka ugotowanej fasoli, soi, soczewicy, grochu, ciecierzycy ok. 100-150g przed ugotowaniem)?
2. Jak często spożywasz jedną porcję produktów mlecznych (1 porcja np. 1 szklanka jogurtu, kefiru, maślanki, 100g sera twarogowego, 2 szklanki mleka spożywczego) lub ich zamienniki roślinne (napój sojowy, tofu, tempeh, jogurty, twarożki na bazie soi, i inne sojowe?
3. Jak często spożywasz porcję jajek jako potrawy będącej źródłem białka (porcja tj. 2-3 jajka) ?
4. Jak często spożywasz potrawy białkowe, takie jak fasola, soczewica lub tofu?
5. Jak często spożywasz posiłki będące źródłem białka (np. mięso, ryby, jaj, roślinne źródła białka) ?
6. Jak często monitorujesz ilość spożywanego białka w swojej diecie?
7. Jak często spożywasz jedną porcję ryby? (porcja ryby: np. filet, dzwonko, opakowanie puszki tuńczyka)
8. Jak często spożywasz potrawy mięsne m.in z drobiu, wieprzowiny, wołowiny ?
9. Jak często uzupełniasz dietę w produkty o wysokiej zawartości białka: np. białkowe napoje energetyczne lub odżywcze lub odżywka białkowa?
10. Jak często myślisz, że spożycie białka zwierzęcego lub roślinnego jest na wystarczającym poziomie?
ankieta
